| 火腿土豆肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 164克 | 火腿土豆肉包热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于做作业94分钟消耗的热量...108 | |||||
火腿土豆肉包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（150克）、泡发黑木耳 干香菇（各适量）、新鲜土豆（500克）、孜然（适量）、生抽 色拉油 味精（各适量）
1/6. 火腿肉，土豆，泡好的黑木耳，这些材料都把它切成小丁，放入锅里开始爆炒，火腿肉因为太咸，所以不需要在加盐了，只需要加一点点生抽就可以了，最好起锅前加入味精和孜然。加一点孜然可以增加馅料的香味，有一点点带烧烤的味道，个人感觉非常好。
2/6. 这是调好的馅料，摊凉以后就可以包包子了。
3/6. 发好的面就可以开始包了
4/6. 可以开始包了
5/6. 包好的包子就可以开始上锅蒸了。
6/6. 好了，岀锅了，可以开吃了。味道超好呦！大家可以试试看。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、白菜、大蒜搭配；与菱角、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、理气开胃、理气调中等功效；
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营养信息
- 火腿土豆肉包热量170 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物39.1 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克