| 贝果早餐套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 236千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 360克 | 贝果早餐套餐热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于冰上曲棍球120分钟消耗的热量...480 | |||||
贝果早餐套餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
贝果（一个）、鸡蛋（一个）、培根（两根）、奶油奶酪（80克）、凤梨（适量）、菠萝酱（适量）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 前一天晚上可以把这些材料都准备好放冷藏，天气热怕变质，晚上时间也比较充裕，鸡蛋上的海盐和黑胡椒等烤的时候再放。
2/3. 第二天一早起来烤箱妥妥的开始预热了，休闲的刷牙洗脸，拿出室温软化好的奶酪，搅拌打散至顺滑，加入菠萝酱搅拌均匀，再加入用厨房用纸吸干净水分的凤梨颗粒，再次搅拌均匀。
3/3. 叠个被子整理个包包，就能听到烤箱呼唤你了，热腾腾的贝果抹上自制的凤梨奶酪酱，好好次。凤梨还可以换成其他的果干或者水果。贝果如果喜欢颜色较深可以多烤5分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、润肺利咽等功效；可与海虾、基围虾、肥牛搭配；与味精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、帮助消化、解油腻等功效；
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营养信息
- 贝果早餐套餐热量956 千卡
- 脂肪79.39 克
- 蛋白质62.65 克
- 碳水化合物10.64 克
- 钠3857 毫克
- 钙202 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾888 毫克