| 电饼铛-做的韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 355克 | 电饼铛-做的韭菜盒子热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于网球38分钟消耗的热量...360 | |||||
电饼铛-做的韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、油，盐（适量）
1/4. 活面和擀面皮的步骤忘记拍了，才想起来要上传的～韭菜鸡蛋虾皮油盐等混在一起，搅拌均匀之后平铺放在擀好的薄面皮上（因为这是最后一个了，所以菜都没有多少了）
2/4. 电饼铛预热后，第一次少放点油，然后把韭菜盒子放在里面，盖上电饼铛盖，等灯自动熄灭
3/4. 一次灯熄灭差不多就熟了，我这电饼铛是上下两面都可以热的，所以熟的快一点，如果是一面的就要把韭菜盒子翻转下再继续烧
4/4. 成品，味道还行，做了两个小的，为了方便两岁的宝宝拿着吃，宝宝很爱吃的
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、润肠通便等功效；可与黄豆芽、豆腐、基围虾搭配；与蜂蜜、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与明虾、菠菜、洋葱搭配；与糖精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与紫菜、小白菜、丝瓜搭配；与茶叶、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饼铛-做的韭菜盒子热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克