| 炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于混凝土工作32分钟消耗的热量...420 | |||||
炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、青辣椒（各一个）、酱油，耗油（适量）
1/3. 鱿鱼洗净，切成十字花刀。然后切成块，青红椒也切成块，备用。
2/3. 烧开水，放入鱿鱼焯水。（2-3分钟）
3/3. 热锅冷油，滑锅，油温加热至三成时，放入青红椒，炒出香味，放入鱿鱼，加入酱油，耗油。拌匀，出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克