| 红黑米，西红柿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 红黑米，西红柿蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于汽车打蜡22分钟消耗的热量...270 | |||||
红黑米，西红柿蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红米饭（半碗）、黑米饭（半碗）、鸡蛋（1个）、西红柿（小）（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、白糖（少许）
1/11. 准备一个鸡蛋，二个西红柿（小）；PS：如果大西红柿一个即可；
2/11. 红米饭、黑米饭，各半碗，均匀混合；
3/11. 鸡蛋放一点盐均匀打散；
4/11. 西红柿洗干净切片，放一点白糖腌制二分钟；
5/11. 热锅，倒油；
6/11. 小火香煎鸡蛋；
7/11. 煎鸡蛋的油，；炒西红柿
8/11. 加入煎好的鸡蛋；
9/11. 加入红米、黑米饭；
10/11. 加入盐，均匀翻炒；
11/11. 美味出锅的红黑米蛋炒饭；
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆、青椒、牡蛎 搭配；与消炎片、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红黑米，西红柿蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克