| 饺子的包法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 823克 | 饺子的包法热量/卡路里2157千卡 | |||
 热量2157千卡，相当于割稻654分钟消耗的热量...198 | |||||
饺子的包法的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、馅料（适量）
1/7. 取一小点肉放在饺子皮中心
2/7. 在饺子皮的四周抹上一点水
3/7. 将饺子皮中心对折捏实
4/7. 开始折左边的三个褶子。
5/7. 左边重叠部份捏紧，右手开始折右边的三个褶子
6/7. 一只简单的饺子就包好了。
7/7. 一只简单的饺子就包好了。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、止渴等功效；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 饺子的包法热量2157 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物101.7 克
- 钠954 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾89 毫克