| 鸡蛋芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于赛艇52分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡蛋芝士烤吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、马苏里奶酪（少许）、鸡蛋（一个）
1/5. 自家做的吐司切片，稍微厚一点
靠近边的地方，用刀稍微割下，用勺子摁下去，形成正方形的凹槽
（忘记拍照了）
2/5. 在凹槽中打入一个鸡蛋
3/5. 鸡蛋蛋白上撒上马苏里奶酪
4/5. 放在锡纸上，放入烤箱，180° 十分钟
5/5. 撒上黑胡椒等调料（看个人喜好）
我撒了一层肉松，也很好吃
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、保护肝脏等功效；可与羊排、百合、辣椒搭配；与茶叶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士烤吐司热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克