| 牛油果二明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 214克 | 牛油果二明治热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于吹号角281分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果二明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、嘉顿高蛋白面包（2块）、沙拉酱（1勺）
1/5. 准备ing...
2/5. 切好牛油果.铺好啦
3/5. 水煮鸡蛋.营养都在
4/5. 挤上沙拉酱...
5/5. 我的营养早餐..finish..
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、清肺止咳、肺结核等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、青椒、小米搭配；与雪莲果、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 牛油果二明治热量562 千卡
- 脂肪102.97 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物10.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克