| 爽口小凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 475克 | 爽口小凉菜热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于打磨地板130分钟消耗的热量...270 | |||||
爽口小凉菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2个）、芹菜（2颗）、花生米（少许）、野杏仁（少许）
1/3. 芹菜，胡萝卜切丁放入微波炉加热一分半钟
2/3. 放入杏仁和煮熟的花生
3/3. 依据个人口味加入盐和味精拌匀即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；可与豆浆、羊排、鳕鱼搭配；与醋、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、利尿消肿、祛湿等功效；可与西瓜、武昌鱼、芋头搭配；与虾、甲鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、润肺化痰、补脾等功效；可与毛豆、芹菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口小凉菜热量583 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克