| 早餐麦麸卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦麸 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 3.21克 | 0.86克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 272克 | 早餐麦麸卷饼热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于仰卧起坐17分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐麦麸卷饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦麸（15克）、鸡蛋（1个）、水（适量）、葱花（适量）、椒盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/7. 燕麦麸提前加水泡开，加适量葱花，椒盐，白胡椒粉拌匀
2/7. 加入鸡蛋拌匀
3/7. 倒一半糊糊到热锅里小火煎熟，从一边卷起
4/7. 倒入剩下的糊糊，小火煎熟，把之前的卷卷卷回来
5/7. 两面再煎一会儿定型
6/7. 简单快手的早餐卷饼完成！
7/7. 味道好极了
食材功效信息
燕麦麸的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、解热烦等功效；可与百合、青椒、牡蛎 搭配；与田鸡、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有缓解疲劳、增强食欲、治疗高血压等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早餐麦麸卷饼热量136 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物100.77 克
- 钠168.12 毫克
- 钙331 毫克
- 铁16.94 毫克
- 钾303 毫克