| 辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 357克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于网球56分钟消耗的热量...360 | |||||
辣炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、葱花（半个）、韩式辣酱（两勺）
1/3. 鱿鱼切块焯水，不要时间太长，会老
2/3. 圆葱切条
3/3. 放圆葱翻炒几下，放入焯好的鱿鱼，炒两分钟放入辣酱，出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼热量338 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠3055.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克