| 芥末鲜魷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 51克 | 芥末鲜魷热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于街舞4分钟消耗的热量...470 | |||||
芥末鲜魷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（1-2条）、芥末（适量）、酱油（适量）
1/3. 买回，整只洗净，取出内脏。保持鲜魷的完整
2/3. 煮沸的热水关小火，整只鱿鱼放进去，文火煮3-4分钟。看鱿鱼大小，按个人的接受程度决定煮的时间长短。
3/3. 捞出，用凉水过冷河……再用冷的白开水冲洗，厨房用纸吸干，切好封好，放入冰箱……大功告成＼(^o^)／
食材功效信息
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高性功能、美容养颜、增强性功能等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鸡肉、兔肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 芥末鲜魷热量33 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质9.97 克
- 碳水化合物15.43 克
- 钠6892 毫克
- 钙124 毫克
- 铁10.11 毫克
- 钾475 毫克