| 椰浆雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 椰浆雪蛤热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于坐车911分钟消耗的热量...60 | |||||
椰浆雪蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（3 发头比较好 一个人足够了克）、椰汁（适量）、冰糖（适量）、矿泉水（适量）
1/4. 我是整个雪蛤干自己剥出来的 先用矿泉水加几片姜片一起泡 姜去腥
2/4. 泡了一晚 已经完全泡发 过滤一遍 去掉杂质 就是黑色的膜
3/4. 雪蛤过滤一遍后倒进炖盅 个人喜欢把雪蛤捏碎 加冰糖和椰浆 加少许矿泉水 开始炖 我用压力锅 炖10分钟就好了
4/4. 可以外加木瓜
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、补肾益精等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、润肺止咳等功效；可与石榴、银耳、五味子搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰浆雪蛤热量911 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物144.3 克
- 钠258.3 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾654 毫克