| 三色米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 233克 | 三色米汤热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于砌砖113分钟消耗的热量...420 | |||||
三色米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红米（适量）、糙米（适量）
1/4. 将3种米分别淘洗干净；
2/4. 锅中加2升清水，煮沸，放入3种米，煮熟
3/4. 把煮熟的米粥放入豆浆机。安果蔬键。。装碗。完成。
4/4. 也可以熬粥水给宝宝喝哦
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、明目活血、补益脾胃等功效；可与粳米、红豆、燕麦搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、开胃益中、健脾养胃等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补血、排毒等功效；可与青椒、菠菜、干辣椒搭配；
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营养信息
- 三色米汤热量789 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物224.2 克
- 钠10.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾359 毫克