| 金钩娃娃菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 金钩娃娃菜粉丝热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于槌球77分钟消耗的热量...150 | |||||
金钩娃娃菜粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（200克）、粉丝（50克）、橄榄油（15毫升）、生抽（30毫升）、金钩（少许）、剁椒（一汤匙）、鸡精（2克）、白糖（5克）、黄酒（20毫升）、盐（2克）
1/8. 准备食材
2/8. 粉丝用开水泡开后洗净，娃娃菜洗净后切成小瓣，金钩洗净后倒入20毫升黄酒浸泡
3/8. 准备剁椒
4/8. 锅内水开后加入2克盐倒入娃娃菜焯水后捞起
5/8. 调料汁；碗内加入橄榄油，生抽，剁椒，白糖和鸡精拌匀
6/8. 用微波炉专用锅粉丝垫底，再把娃娃菜加入上面撒入金钩
7/8. 盖上盖子进微波炉关上炉门后按微波火力3分钟即可
8/8. 上桌
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、通利肠胃、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 金钩娃娃菜粉丝热量193 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克