| 炸大鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 199克 | 炸大鸡腿热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于壁排球76分钟消耗的热量...420 | |||||
炸大鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿适量（适量）、烧烤腌料（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（一个）、面包糠（适量）
1/5. 先把大鸡腿用清水洗干净，在把适量的烧烤腌料腌制三到五个小时。（看个人口味，喜欢味道重的可以提前一天腌制）
2/5. 再把腌制好的鸡腿裹上淀粉。
3/5. 再把鸡蛋液刷到鸡腿上面。
4/5. 在裹上面包糠。
5/5. 把空气炸锅200度预热放入鸡腿，炸20分钟左右就可以出过了，这个时间还得看鸡腿的大小，鸡腿大点时间稍长一点要不然里面有血丝。
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、润肠通便、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、干贝、百合搭配；与兔肉、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 炸大鸡腿热量530 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质20.76 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克