| 椰奶薯圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 总量 | 619克 | 椰奶薯圆热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于雪鞋行走166分钟消耗的热量...480 | |||||
椰奶薯圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、木薯粉（200克）、椰汁（半罐）、淡奶（1/3罐）、白糖（适量）
1/6. 紫薯切片上锅蒸20分钟，碾碎
2/6. 加入少量水，糖搅成紫薯泥
3/6. 在薯泥中加入木薯粉，揉搓成紫薯面团
4/6. 将面团搓成小条，切粒
5/6. 水开后，下过煮紫薯面颗粒，煮成稍稍透明
6/6. 在锅中加入淡奶，糖，和椰浆再稍稍煮到糖溶化了ok了！放入冰箱更好吃啊亲！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、强肾阳等功效；可与芹菜、糙米、米面搭配；与柿子、鸡翅、香蕉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防治近视、改善视力等功效；
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营养信息
- 椰奶薯圆热量1327 千卡
- 脂肪6.99 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物124.49 克
- 钠279.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁7.38 毫克
- 钾509 毫克