| 木耳虾仁炒豌豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 1002千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 600克 | 木耳虾仁炒豌豆热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡，相当于肚皮舞252分钟消耗的热量...270 | |||||
木耳虾仁炒豌豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、虾仁（250克）、豌豆（300克）
1/4. 虾仁我是自己手工剥的，很新鲜哦！首先虾仁洗干净，把筋挑掉，然后用1小勺盐，2小勺白酒腌制10-15分钟！
2/4. 腌制10-15分钟后，加入2小勺淀粉，用手抓匀待用！
3/4. 锅内放油，待油热透了，放入蒜末，姜末爆香，加入虾仁，待虾仁一变色就乘出放旁边备用！
4/4. 另外起锅加入豌豆和木耳煸炒下，差不多放入之前的虾仁一起翻炒，加入少许盐，白糖，鸡精就可以出锅啦！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、止血止痛、活血等功效；可与竹笋、豇豆、海蜇搭配；与萝卜、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、帮助消化等功效；可与大白菜、龙须菜、圆白菜搭配；与果汁、荷兰豆、番茄相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳虾仁炒豌豆热量1135 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质31.18 克
- 碳水化合物72.55 克
- 钠18.7 毫克
- 钙113 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾866 毫克