| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 363克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于上下蹲40分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、蒜蓉（适量）、盐，糖，鸡粉（适量）
1/1. 油麦菜洗净，掰成2半备用。
锅内入油，中火油温5成热下入蒜沫，炒到微黄后放入油麦菜。
大火翻炒，加入适量白糖（1平匙） 鸡粉2小勺 尝尝味道后，用盐调味 。
收工！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、助于睡眠、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降低胆固醇、杀菌等功效；可与玉米面、生菜、排骨搭配；与芒果、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量159 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克