| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 668克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于思考307分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、番茄（1个）、豆角（2根）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、大蒜（1瓣）
1/9. 材料；
2/9. 番茄切块；
3/9. 豆角切段；蒜切片
4/9. 鸡蛋打散在碗里，加点料酒和少量水搅拌均匀；
5/9. 热油锅，倒入鸡蛋炒成块后盛出待用；
6/9. 锅中再加少许油，放入豆角稍炒几下；
7/9. 加入番茄翻炒；
8/9. 炒软出汁后加盐和蒜片调味，再加一点点水稍煮1-2分钟；
9/9. 加入鸡蛋炒匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、解热烦等功效；可与西红柿、香椿、洋葱搭配；与糖精、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、促消化等功效；可与三文鱼、茭白、圆白菜搭配；与青鱼、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、益肾、增进食欲等功效；可与土豆、土豆、玉米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量307 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物13.07 克
- 钠151 毫克
- 钙116 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾541 毫克