| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 136克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于钢铁厂工作65分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（3片）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、火腿肉（1片）
1/5. 准备好材料
2/5. 将芝士片放在吐司上，火腿肉切片放在芝士上，放沙拉酱，千岛酱（个人喜欢这两种酱，具体情况及用量因人而异）作底层
3/5. 鸡蛋煎好后（也可以将鸡蛋煮熟后切碎，面包店常这样做，但我个人偏爱煎鸡蛋）放在吐司上，加酱作为第二层
4/5. 将三层垒起来微波炉加热1分钟
5/5. 切片吃
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与生菜、圆生菜、明虾搭配；与地瓜、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量520 千卡
- 脂肪131.64 克
- 蛋白质16.03 克
- 碳水化合物19.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克