| 自制汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 599克 | 自制汉堡包热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于写字268分钟消耗的热量...108 | |||||
自制汉堡包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芝麻面包（两片）、包菜（适量）、牛肉（一片）、番茄片（一片）、胡椒粉（加多点）、辣酱（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 把买来的牛肉切成半厘米厚的片，在锅里煎一段时间，撒胡椒粉，煎熟，铺在面包上。
2/3. 包菜开水烫一下，和番茄片铺在面包上。
3/3. 抹上辣酱、番茄酱，铺上另一片面包，OK。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、增强免疫力、强筋壮骨等功效；可与黄豆芽、茄子、水芹菜搭配；与鲶鱼、红螺、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制汉堡包热量483 千卡
- 脂肪4.61 克
- 蛋白质28.97 克
- 碳水化合物12.61 克
- 钠75.8 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾446 毫克