| 电饭锅版马蹄露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 785克 | 电饭锅版马蹄露热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于砍柴208分钟消耗的热量...360 | |||||
电饭锅版马蹄露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、马蹄（适量）、红薯（一个大的）、冰糖（适量）
1/3. 将红薯和马蹄去皮切块，玉米洗净切段，备用（玉米尽量切小一点，在宿舍用折叠水果刀切玉米，切到想哭……）
2/3. 然后一股脑丢进锅里～冰糖也放进去，可以早点入味～
3/3. 慢慢香味就飘出来了～我是等到红薯煮的快化了，才出锅的。味道比街上的还赞，而且材料丰富～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、软化血管、增加记忆力等功效；可与松仁、花菜、菜花搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、预防高血压、整肠通便等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、抗衰老等功效；可与牛奶、水芹菜、芹菜搭配；与大闸蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、清热除火等功效；可与高粱、银耳、白果搭配；
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营养信息
- 电饭锅版马蹄露热量1245 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物159 克
- 钠19.5 毫克
- 钙28.5 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾649 毫克