| 奶香紫薯糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 257克 | 奶香紫薯糊热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于垒球83分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香紫薯糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、奶粉（35克）、清水（适量）
1/7. 全家福来一张，紫薯配枣红色的机身外壳，美美哒~
2/7. 紫薯洗净，去皮，切成小块，切的越小越好
3/7. 切好的紫薯，这个应该称为紫薯粒~
4/7. 江切好的紫薯倒入豆浆机中，倒入奶粉，加清水至1100ml~1300ml刻度线之间，将奶粉搅拌均匀~
5/7. 通电，选择“营养米糊”程序，耐心等待，“嘀嘀”声响起后就可以切断电源倒出紫薯糊啦~
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、补虚乏等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与海蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与菠菜、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯糊热量333 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质22.34 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠569 毫克
- 钙1797 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1910 毫克