| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 600克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于贴墙纸117分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鱿鱼（400克）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/9. 韭菜摘洗干净,沥干水分后切段
2/9. 鱿鱼洗净切好
3/9. 锅中放水,放两勺料酒
4/9. 烧开后到入鱿鱼焯熟
5/9. 过一下清水
6/9. 攥干水分备用
7/9. 热锅入油,到入鱿鱼翻炒几下
8/9. 放入韭菜,加一勺盐,几滴酱油
9/9. 翻炒至韭菜段生即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、散瘀等功效；可与墨鱼、鲫鱼、明虾搭配；与蜂蜜、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量350 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克