| 凉拌包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 351克 | 凉拌包心菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于哑铃38分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌包心菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
包心菜（适量）、剁椒（适量）、生姜（三片）
1/1. 包心菜洗净，外面老的叶子可以炒着吃，中间的用手撕碎，大概大指母大小，放入剁椒，生姜拌匀静等几分钟，开吃吧
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃、促进消化、防感冒等功效；可与小白菜、豆腐、茄子搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、增进食欲、杀菌等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌包心菜热量114 千卡
- 脂肪1.55 克
- 蛋白质4.62 克
- 碳水化合物32.37 克
- 钠40.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾539 毫克