| 蟹黄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 153克 | 蟹黄炒饭热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...280 | |||||
蟹黄炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
螃蟹的黄和螃蟹盖（六个）、泡菜（少许）、烤紫菜（一小包）、凉饭（适量）
1/10. 买了一公斤花蟹，做了两样
2/10. 螃蟹盖蒸熟
3/10. 螃蟹剪开一半用勺子挖出蟹黄
4/10. 泡菜少许，一小包烤紫菜
5/10. 泡菜剁碎，紫菜剪碎，米饭
6/10. 锅里放油倒入蟹黄，开火炒熟
7/10. 加泡菜炒
8/10. 放米饭炒均，放少许盐调好味道
9/10. 最后加紫菜炒均关火
10/10. 蒸好的螃蟹盖用勺子把米饭添满就可以了
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、预防大肠癌、提高免疫力等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
