| 芝士芒果蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 109克 | 芝士芒果蛋三明治热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于拉伸运动143分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士芒果蛋三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小芒果（20）、全麦吐司（3片）、芝士（1片）、煎蛋皮（半张）
1/1. 平底锅刷一层油，铺一层打散的蛋液煎出蛋皮备用
吐司去边备用
芒果切半果肉剁碎备用
铺一层芝士和芒果肉另外一层铺蛋皮
三层叠起，打一个蛋，三层吐司覆盖蛋液下锅煎即可
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士芒果蛋三明治热量358 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克