| 素凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 素凉面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于肚皮舞165分钟消耗的热量...270 | |||||
素凉面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、青瓜（一小段）、胡萝卜（一小段）、葱（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）、芝麻油（适量）
1/9. 面条准备好
2/9. 胡萝卜切丝，用滚水焯一下，青瓜切丝
3/9. 用辣椒油、酱油、醋调配成酱汁备用
4/9. 烧开一锅滚水，放入面条煮
5/9. 煮至面条熟透后立刻捞出过冷水
6/9. 将胡萝卜丝放入煮好的面条上
7/9. 倒入调好的酱汁
8/9. 放入一点芝麻油
9/9. 撒上葱花，搅拌均匀就可以了
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素凉面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克