| 港式西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 341克 | 港式西多士热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于走路158分钟消耗的热量...390 | |||||
港式西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（2片）、土司面包（2片）、鸡蛋（2个）、芝士（1片）、蛋黄酱（适量）
1/6. 吐司切成厚度为1CM里的薄片，在吐司片上放上两片火腿。
2/6. 然后放上芝士片和蛋黄酱，盖上另一片吐司。
3/6. 取一个大碗，鸡蛋打散成蛋液
4/6. 将吐司放进碗里，双面蘸上蛋液。
5/6. 平底锅烧热，油六成热时，放入吐司片用小火煎至两面金黄色。
6/6. 取出，用厨房用纸吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、冬瓜、紫菜搭配；与百合、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与荠菜、紫菜、北极虾搭配；与雪莲果、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 港式西多士热量1027 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物21.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克