| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于跳板跳水6分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、芝麻油等佐料（适量）
1/8. 干木耳适量
2/8. 木耳用温水泡发
3/8. 开水中倒入木耳煮三分钟捞起待凉
4/8. 姜葱入锅炒熟盛起
5/8. 加入香油 醋 酱油 料酒 花椒油 辣椒油 白糖（所有佐料依照个人口味添加）
6/8. 把所有佐料混合
7/8. 加入沥水的木耳搅拌
8/8. 大功告成！看官 您的清爽凉拌木耳 请慢用
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、抗癌、治疗便秘等功效；可与豇豆、枣、草鱼搭配；与青萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克