| 燕麦小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 162克 | 燕麦小米粥热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于扎马步154分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、小米（适量）
1/1. 小米，燕麦，红枣，一起煮，直到熟烂
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、促进血液循环、促进伤口愈合等功效；可与冬菇、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与燕麦、红糖、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦小米粥热量617 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物144.75 克
- 钠8.3 毫克
- 钙748 毫克
- 铁56.35 毫克
- 钾704 毫克