| 五彩馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 661克 | 五彩馄饨热量/卡路里2131千卡 | |||
 热量2131千卡，相当于划船533分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩馄饨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、馄饨皮（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（1个）、西红柿（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、麻油（适量）、盐（适量）
1/12. 原料准备:剁碎好肉，放麻油，少量盐腌入味；取1个鸡蛋、适量西红柿、紫菜、青菜、葱和馄饨皮备用。
2/12. 西红柿、紫菜、青菜、葱洗净切好备用；鸡蛋打散在碗里。
3/12. 平底锅中放油加热，倒入鸡蛋液煎成饼。
4/12. 煎好折成扇形，便于切条状。
5/12. 鸡蛋饼切好，准备包馄饨。将肉馅放在馄饨皮上。
6/12. 两边折叠，馄饨皮把肉馅包紧就行。
7/12. 锅中放少量油和盐加热。
8/12. 倒入西红柿翻炒，加高汤。
9/12. 煮开加紫菜，鸡蛋丝，青菜，汤开就盛出。
10/12. 另外锅中加冷水烧开，放馄饨煮。
11/12. 煮开捞出，装在汤碗里，撒上葱花，淋上麻油，这是宝宝的早餐。好香啊！
12/12. 份量足的爱心早餐！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、生津液、滋肝阴等功效；可与莴笋、白萝卜、香芋搭配；与北极虾、鸭梨、杏相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、改善贫血、健脾等功效；
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营养信息
- 五彩馄饨热量2131 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物53.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克