| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 伊利纯牛奶 | 克 | 247千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 508克 | 自制酸奶热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于足球70分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
伊利纯牛奶（1L）、蜂蜜（2勺）、白砂糖（和蜂蜜二选一）（2勺）、酸奶菌粉（1条）
1/5. 加入牛奶，我是加入500ml（不超过1L都是一条菌粉）
2/5. 加入菌粉，我是用普泽菌粉，搅拌均匀
3/5. 加入白砂糖，我是用细砂糖（做蛋糕剩下的
4/5. 都搅拌均匀后，外围加入热水（淹至酸奶水位），成功率较容易成功。盖子盖好，自己计时，等待6-8小时
5/5. 最后成品好了，倒入容器，放入冰箱。冰冻一小时吧，看你家冰箱（夏天凉爽些比较好吃）
食材功效信息
伊利纯牛奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与梨、鸭梨、茼蒿搭配；与菠菜、生菜、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量488 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克