| 夏季快食-少油的凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 273克 | 夏季快食-少油的凉拌豇豆热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于读书257分钟消耗的热量...78 | |||||
夏季快食-少油的凉拌豇豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、六月鲜酱油（绿标） （图片中）（1大勺）、芝麻酱（1汤匙）
1/9. 准备食材
2/9. 水开后，放入豇豆，断生，焯熟
3/9. 之后，切成等段
4/9. 放入盘中
5/9. 准备一汤匙芝麻酱
6/9. 酱油烧开
7/9. 少量多次地放入芝麻酱中，慢慢解开芝麻酱
8/9. 完全解开后
9/9. 撒到豇豆上，待用吧。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、调理脾胃、调颜养身等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、香菇搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有益肝养发、促进骨骼发育、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 夏季快食-少油的凉拌豇豆热量334 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质13.97 克
- 碳水化合物127.69 克
- 钠4156.6 毫克
- 钙188 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾549 毫克