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食物热量与做法

玫瑰椰汁紫薯西米露

玫瑰椰汁紫薯西米露的热量和减肥功效

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玫瑰椰汁紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
玫瑰花	克	194千卡	318千卡	0克	2克
西米	克	390千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	406克	玫瑰椰汁紫薯西米露热量/卡路里919千卡
热量919千卡，相当于跨栏92分钟消耗的热量...600

玫瑰椰汁紫薯西米露的做法共5个步骤

食材主料/辅料

紫薯，红薯（500克）、椰汁（适量）、玫瑰花（适量）、西米（200克）、白糖（适量）

玫瑰椰汁紫薯西米露的做法图解1

1/5. 把水煮开放入西米，小火慢炖，因为西米比较难熟透，要用焖煮的方法，知道没有白心变全透明就是已经熟了，期间要不停搅拌以免糊底

玫瑰椰汁紫薯西米露的做法图解2

2/5. 把西米捞起过凉水，晶莹剔透

玫瑰椰汁紫薯西米露的做法图解3

3/5. 另外准备一锅水开始红薯紫薯

玫瑰椰汁紫薯西米露的做法图解4

4/5. 准备好糖水，加入平时泡花茶的玫瑰花，香喷喷的，玫瑰味糖水棒棒的

玫瑰椰汁紫薯西米露的做法图解5

5/5. 把西米，玫瑰糖水，紫薯一起装碗里，还有点淡淡的紫色哦。最后加入椰汁，我用的椰树牌的椰汁，清淡微甜，颜色是不是美腻惨了

食材功效信息

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、收敛、舒肝解郁等功效；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

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营养信息

玫瑰椰汁紫薯西米露热量919 千卡
脂肪4.5 克
蛋白质16.4 克
碳水化合物103.7 克
钠55.6 毫克
钙2 毫克
铁1.8 毫克
钾475 毫克

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