| 粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 粉丝蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于郊游55分钟消耗的热量...240 | |||||
粉丝蒸扇贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇贝（八只（按食量购买））、蒜蓉（适量）、姜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、粉丝（适量）
1/6. 第一 把扇贝开壳洗净，
2/6. 第二 粉丝泡水直到软为止，
3/6. 第三 热锅小火倒入食用油把姜末蒜蓉倒入炒出香味倒出备用，吃辣的这时候可以放点小辣椒进去。
4/6. 第四 把洗好的扇贝排列好在盘子上，依次放入泡好的粉丝，在用汤匙把之前弄好的蒜蓉酱汁倒在粉丝上，然后倒入酱油
5/6. 第五 架锅把水烧开后把摆好的扇贝放进去盖锅蒸十分钟
6/6. 第六 出锅、撒上葱末
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补益健身、健脑等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、蚕豆、腊肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝蒸扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克