| 番茄蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 613克 | 番茄蛋沙拉热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于誊写261分钟消耗的热量...138 | |||||
番茄蛋沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鹌鹑蛋（12个）、酸奶（1杯）
1/5. 备好鹌鹑蛋，番茄。
2/5. 锅里加水下细盐。
3/5. 将鹌鹑蛋清洗好下锅。
4/5. 煮至鹌鹑蛋熟透后，出锅冲水备用，再将番茄去皮改刀装碗。
5/5. 将鹌鹑蛋去壳改刀加至在番茄里，并加入适量酸奶提味即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、美容、促消化等功效；可与豆腐、三文鱼、鲫鱼搭配；与香菇、土豆、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄蛋沙拉热量600 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠111.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾301 毫克