| 火腿肠炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 294克 | 火腿肠炒玉米粒热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于棒球118分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿肠炒玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、火腿肠（3个（小条的那种））、葱苗（两棵）、盐，生抽（少许）
1/4. 买回来的玉米粒儿倒入细小的晒网中，然后放进装满水的盆中过滤掉那些漂浮物，洗干净后沥水。火腿肠切好小片备用。
2/4. 热锅倒油，待油温六七成热放玉米粒进去翻炒，这期间加少许盐。
3/4. 玉米粒快熟时下火腿肠继续翻炒，再加少许生抽即可。（火腿肠本身就能生吃不需要太久）
4/4. 撒入葱段装盘起锅啦！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、增加记忆力、明目等功效；可与菜花、花菜、豌豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、解热毒等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒玉米粒热量591 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克