| 蒜香苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 500克 | 蒜香苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于混凝土工作15分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（500克）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水（一点点）
1/3. 把材料备好洗净。
2/3. 起油锅放入蒜末爆香。
3/3. 把苋菜放进去翻炒加盐和一点点水，在放点鸡精就可以了。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、明目、防止肌肉痉挛等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与山葵、牛奶、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香苋菜热量105 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克