| Q爽鱿鱼饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | Q爽鱿鱼饺热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于干砌墙75分钟消耗的热量...180 | |||||
Q爽鱿鱼饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）
1/3. 馅儿料的准备:胡萝卜煮熟（不要过熟，最好吃起来有点儿微脆）然后剁成米粒，西兰花花及埂焯水即可，鱿鱼剁成沫。
2/3. 和好糯米面，擀成皮，裹陷儿，剪尾，芝麻点眼睛，即成鱿鱼型。
3/3. 上锅蒸熟即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q爽鱿鱼饺热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克