| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 703克 | 芒果西米露热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于冲浪318分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个）、西米（适量）、椰子汁（500毫升）
1/7. 将水倒去锅中，水沸腾后加入西米。至西米与水沸腾。
2/7. 沸腾后，把西米倒出，与水隔离。在加部分的冷水
3/7. 芒果切丁
4/7. 将椰奶放入锅中，等待沸腾
5/7. 椰奶沸腾后，先加西米，1分中后加入芒果
6/7. 等待沸腾
7/7. 装盘子或是杯子中(可放入冰箱冰冻后味道更佳)
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果西米露热量572 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物53.08 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克
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