| 燕窝米仁饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 257克 | 燕窝米仁饮热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于写作业142分钟消耗的热量...108 | |||||
燕窝米仁饮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米仁（50克）、大枣（2枚）、蛋清（一个）、白燕（10克）、冰糖（适量）
1/2. 将白燕用清水浸发2---4小时，挑去杂质。
2/2. 将燕窝、洗净的米仁、大枣、冰糖放入清水煲中，用小火炖30分钟，淋入蛋清搅均即可。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、可补气养血、增加心肌收缩力等功效；可与莲子、枸杞子、鹌鹑搭配；与螃蟹、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、烫伤、补气等功效；可与海虾、银鱼、韭菜搭配；与田鸡、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝米仁饮热量255 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物23.03 克
- 钠134.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾404 毫克