| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 三明治热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡，相当于劈叉431分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、牛油果（1个）、培根（2条）、番茄（1个）、奶酪丝（20克）、橄榄油（5毫升）、黑胡椒粉（2克）、牙签（4根）
1/9. 片面包上烤箱略烤1分半
2/9. 领取1片面包洒满奶酪丝，烤制2分钟
3/9. 牛油果取出果肉碾碎涂抹面包片
4/9. 培根煎熟，一切3段铺在涂好酱的面包上
5/9. 撒上黑胡椒碎
6/9. 将铺满奶酪的面包，盖在上面
7/9. 放满番茄片，撒少量橄榄油
8/9. 再盖1片面包
9/9. 在靠近4条边的中点处插上牙签，对角线切开摆盘
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、大便秘结、预防婴儿血管畸形等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、降血脂等功效；可与芹菜、福寿鱼、鸡蛋搭配；与咸鱼、香菇、鱼干相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 三明治热量1078 千卡
- 脂肪152.13 克
- 蛋白质41.52 克
- 碳水化合物13.58 克
- 钠2085 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾1146 毫克