| 肉末莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 393克 | 肉末莴笋热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于攀岩57分钟消耗的热量...660 | |||||
肉末莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半颗）、肉末（150克）、八角（两个）、盐（适量）、海天味极鲜（两勺）、鸡精（少许）、干辣椒（两个）
1/4. 莴笋切丝，现成的肉末准备好。
2/4. 热锅放油，放入八角和辣椒～八角和辣椒要炸变色出香味
3/4. 倒入肉末翻炒，加少许盐。然后再加入莴笋翻炒，再加入少许盐。
4/4. 出锅前加入海天味极鲜，鸡精即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、清胃热、利尿通乳等功效；可与青蒜 、桃子、猪肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；可与魔芋、白萝卜、南瓜搭配；与红螺、雪梨、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末莴笋热量627 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠93.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾374 毫克