| 小番茄配芝士厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 508克 | 小番茄配芝士厚蛋烧热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于做作业331分钟消耗的热量...108 | |||||
小番茄配芝士厚蛋烧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、蛋黄（1个）、芝士（1片）、番茄（5个）
1/6. 原料，大番茄是用来做烤番茄盅的，照到一起了。
2/6. 准备芝士片，一个鸡蛋加一个蛋黄，加10克左右的温水，少许盐搅打均匀。
3/6. 热锅冷油，油要少放，够润锅底就可以，放最小火，倒入适量蛋液摊圆，开始有鼓起泡时放入芝士片，然后离火用铲子辅助从一边卷起。
4/6. 卷好的蛋卷放一边，再给锅底润层油，热锅倒蛋液，再卷起。
5/6. 重复直到蛋液弄完既可出锅。
6/6. 切上几个小番茄，撒上葱花就可以享用了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与明虾、丝瓜、黄豆搭配；与地瓜、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与圆生菜、西红柿、基围虾搭配；与菠萝、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、保护眼睛等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小番茄配芝士厚蛋烧热量595 千卡
- 脂肪59.75 克
- 蛋白质52.46 克
- 碳水化合物11.81 克
- 钠863.1 毫克
- 钙921 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾530 毫克