| 快速芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 110克 | 快速芝士三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于有氧拳击操40分钟消耗的热量...600 | |||||
快速芝士三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司切三角形（3片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）
1/1. 鸡蛋打散，将吐司片蘸满鸡蛋液，不粘锅里倒入少许玉米油，将吐司放入不粘锅里煎至两面金黄，三片吐司煎好后芝士片切一半放一层吐司 再放另外一半 在放第三片吐司 捏上撒拉酱 微波100度30秒，满满的芝士溢出来啦 开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、养血发胎等功效；可与香椿、青椒、干辣椒搭配；与鹅蛋、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 快速芝士三明治热量396 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克