| 微波炉煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 174克 | 微波炉煎蛋热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于深蹲186分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、食用油（一点）、食盐（1小勺）、酱油（一点）
1/6. 把碗底滴一些有，铺均匀，也可以用刷子刷（只要刷一层），我家没有刷子，是直接倒进去的。只要一点点。
2/6. 把鸡蛋打进碗里。
3/6. 把鸡蛋打撒，也可以不用打，但是要用牙签在蛋黄上扎三个孔。
4/6. 这个可以加盐或者不加，我没加所以没有图。
5/6. 放进微波炉叮一分钟。。。
6/6. 加点酱油就好了，我的这个鸡蛋有点不好看，但是非常好吃，一定要再碗底抹点油才可以不沾盘子完整取下来。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与圆生菜、西红柿、苋菜搭配；与菠萝、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、高脂血症等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 微波炉煎蛋热量742 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠5899 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾475 毫克