| 快手早餐-牛油果三文鱼烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 378克 | 快手早餐-牛油果三文鱼烤蛋热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于烤面包134分钟消耗的热量...240 | |||||
快手早餐-牛油果三文鱼烤蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、三文鱼（一小块）、鸡蛋（两个）、萝勒（可不放）（四张）、盐（1勺）、黑胡椒（1勺）、白糖（1勺）
1/5. 牛油果取出，三文鱼撕小块。
2/5. 盐，糖，黑胡椒，罗勒切碎放上。
3/5. 两个蛋
4/5. 把蛋倒在上层
5/5. 烤三十分钟，好香啊。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、促消化、降血压等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、降血压等功效；可与柠檬、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效；可与桂圆、荠菜、辣椒搭配；与鹅肉、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-牛油果三文鱼烤蛋热量538 千卡
- 脂肪28.27 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物9.26 克
- 钠202 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1013 毫克