| 黄金包 便携 迷你三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 188克 | 黄金包 便携 迷你三明治热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于伸展操80分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金包 便携 迷你三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面包片（适量）、果蔬（适量）、奶酪（适量）
1/8. 准备材料！鸡蛋打发！果蔬切的尽量薄点
2/8. 奶酪加热拉丝抹到面包片上
3/8. 果蔬片铺上
4/8. 压实切形
5/8. 平底锅刷油蛋液未干时就裹起来
6/8. 每个面煎一下
7/8. 黄金小三明治
8/8. 咬一口放不下
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与基围虾、菠菜、生菜搭配；与桔子、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金包 便携 迷你三明治热量200 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物5.52 克
- 钠214 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克